봉화 청량산 등산4-1
-절박한 생존수단 -
인간에 있어서, 가장 절박한 생존수단은 [노화(老化)]라고 장수 연구 전문가 박상철 교수님은 말씀하십니다.많은 연구결과,<인간은 늙어야 자기관리를 하고 건강을 챙기며 노후를 준비하게 된다>고 하는...따라서 노화는 절박한 생존수단이니 늙는 것을 부정하지 말라는 역설적인 그러나 진실이기도합니다.
만약에 인간이 전혀 자기관리를 하지않아도 최소한 100년은 거뜬히 생존할 수 있다면,누가 애써 자기관리를 하게 될까 ? 하는 생각을 하면, 참으로 경험적 진리이자 신의 섭리라 하지 않을 수 없을 듯 합니다.
특히 건강을 위한 자기 관리 중에서도 가장 경계해야할 것이 <불면증>이라고 합니다. <노후 치매>는 모든 어르신들이 두려워하시는것인데,<불면증>은 노후 치매를 부르는 지름길이라는데 의학계에서는 이견이 없다고 합니다.
불면증은 60대 환자가 60%증가했고, 80세 이상은 81.6%로 노년층일수록 불면증에 취약하단 것을 입증하고 있습니다.불면증은 쉽게 잠에 들지 못하는 입면장애와 깊이 잠들지 못하는 수면유지장애가 있다고 하는데,잠을 못자면 뇌속에 노폐물이 빠져 나기지 못하고 ,치매단백질이 쌓여 생긴다고합니다.
특히 저녁 10시-새벽 2시 사이에는수면 관련 호르몬인 <멜라토닌>이 활발하게 분비되기 때문에, 반드시 잠에 들도록 노력해야한다고 일간지에서도 권장하고 있습니다.(19.4.23 조선일보 생할속 건강 참조)
지난번 모임에서,선배님은<내게 치매가 오는 것을 알 수 있다면 자식들 모르게 내 스스로 생을 마감하고 싶네만...치매인 줄 모르면 어떻게 해야 하나?>한탄하시는 모습에,우리 모두두의 미래인 듯하여 가슴 아픈 공감을 했습니다.
그래도 오늘은 남은 인생중에는 가장 젊은 날이니 ,모두가 건강하고 맛있는 삶으로 행복동행할 수 있기를 기대합니다^^
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< 봉화는 청량산-청량사-도립공원으로, 등산과 함께 힐링명소가 되고 있습니다>
< 100대 명산 봉화 명호면의 도립공원입구 [ 청량산(869.7m)] 청량지문입니다>
< 도립공원 청량산 등산안내도 -청량산(좌)청량사와 측융봉(우) 공만왕당코스>
<청량지문 좌측 (래프팅) 강변코스[예단길]- 쉬운 흙길등산길 코스도 있습니다>
<청량지문 우측 [축융봉(845m)] 공민왕당 코스로 청량산과 접속코스입니다>
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항상 즐겁게 함께 행복동행하시고,맛있게 보내시기 바랍니다 ^^
<신간저서 소개>
(윤광희 저/중앙경제 간)
